Dans un objectif de perte de poids, le vélo est généralement vivement conseillé par les coachs sportifs. En effet, c’est une activité physique que tout le monde peut pratiquer, à partir du moment où l’on possède un vélo. Si votre but est de maigrir des cuisses, le cyclisme peut réellement vous aider. Découvrez comment maigrir des cuisses en utilisant le vélo.
Maigrir des cuisses en faisant du vélo
Pour maigrir des cuisses en faisant du vélo, il y a quelques paramètres à prendre en compte.
Généralités pour perdre de la graisse sur ses cuisses
Afin de perdre du poids et les graisses de son corps il est important de retenir certains points, pour arriver à son objectif :
- Veiller à avoir une alimentation saine.
- Faire du sport régulièrement.
- Avoir suffisamment d’heures de sommeil chaque nuit.
- Bien s’hydrater.
Le but est d’avoir une alimentation saine, mais d’être en déficit de calorie. Cela signifie que vous devez calculer combien de calories vous consommez chaque jour, puis de les dépenser lors d’une activité physique. Il ne faut donc pas s’arrêter de manger, mais de s’assurer de dépenser plus de calories que l’on en consomme.
Des entraînements de cyclisme adaptés
Afin de dépenser vos calories et perdre les graisses de votre corps, il est important d’adapter ses entraînements en conséquence. En effet, si vous cherchez à maigrir des cuisses, certains entraînements peuvent vous faire prendre de la masse musculaire et inévitablement faire grossir vos cuisses.
Pour maigrir, privilégiez un effort long, plus d’une trentaine de kilomètres serait idéal. Les longues séances en endurance sont ce qui va vous faire maigrir des cuisses. Pour la perte de graisses, un effort de 45 minutes est parfait, mais vous pouvez monter jusqu’à une heure plusieurs fois dans la semaine.
Comment commencer la pratique du vélo pour maigrir ?
Lorsque l’on souhaite débuter, il est normal de ne pas trop savoir par où commencer. D’abord, si vous ne possédez pas de vélo, il faut vous en acheter un. Rendez-vous en magasin de cyclisme, n’hésitez pas à vous faire conseiller pour votre achat.
Ensuite, il va falloir vous constituer une routine d’entraînement ainsi qu’un régime adapté. Pour cela, il suffit de calculer votre apport en calorique chaque jour à l’aide d’une application dédiée à cela, et de répartir vos sorties à vélo dans la semaine. Le plus important est de vous tenir à votre routine sportive.