Que vous fassiez du v\u00e9lo d\u2019appartement ou du v\u00e9lo \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, les efforts seront presque les m\u00eames et m\u00e9ritent d\u2019\u00eatre cit\u00e9s. Cet article vous explique quels sont les muscles qui travaillent le plus lorsque vous pratiquez cette activit\u00e9 physique mais \u00e9galement quels sont les autres bienfaits de ce sport. <\/p>\n\n\n\n
Lorsque l\u2019on pratique le v\u00e9lo, beaucoup de muscles de notre corps sont impact\u00e9s et travaillent. Tout d\u2019abord, les muscles au niveau des jambes<\/strong> sont nombreux \u00e0 op\u00e9rer. Le muscle glut\u00e9al<\/strong> au niveau des fesses, soit les fessiers<\/strong>, sont les premiers touch\u00e9s car ce sont ces derniers qui appuient sur la p\u00e9dale et qui lui donnent toute la puissance que vous pouvez apporter. Les muscles des ischio-jambiers<\/strong>, qui se situent \u00e0 l\u2019arri\u00e8re de la cuisse<\/strong>, sont \u00e9galement tr\u00e8s sollicit\u00e9s car ce sont ceux qui permettent de plier votre jambe et donc d\u2019effectuer les mouvements requis. <\/p>\n\n\n\n Les quadriceps<\/strong> sont les muscles \u00e0 l\u2019avant des cuisses<\/strong> et sont ceux qui permettent de pousser sur le p\u00e9dalage lors d\u2019une mont\u00e9e, par exemple : ils sont, de ce fait, tr\u00e8s travaill\u00e9s durant cette activit\u00e9 physique. Ensuite, les mollets<\/strong> sont \u00e9galement tr\u00e8s utiles et tr\u00e8s utilis\u00e9s car ils assurent aussi la pouss\u00e9e des p\u00e9dales. Pour finir, les tibias <\/strong>ont le m\u00eame r\u00f4le et sont ainsi galb\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n D\u2019autres muscles travaillent durant la pratique de ces exercices m\u00eame si cela ne se remarque pas, les vrais amateurs vous affirmeront que ceux cit\u00e9s ci-dessous sont \u00e9galement pris en compte. Les biceps et les triceps<\/strong>, soit les muscles des bras<\/strong>, sont \u00e9galement travaill\u00e9s, ceux des \u00e9paules (les delto\u00efdes)<\/strong> et surtout les abdominaux <\/strong>que ce soient ceux du haut ou ceux du bas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Il faut alors s\u2019assurer d\u2019effectuer un bon entrainement avant la s\u00e9ance et un bon \u00e9tirement apr\u00e8s afin de se muscler au mieux. <\/p>\n\n\n\n Dans un premier temps, faire du v\u00e9lo comporte d\u2019autres int\u00e9r\u00eats pour la sant\u00e9 physique du cycliste. Pour commencer, ce sport est un sport de cardio<\/strong> et donc vous permet d\u2019avoir une meilleure force et r\u00e9sistance cardiaque<\/strong> et donc contrer les maladies cardiovasculaires. Ensuite, cela permet aussi d\u2019avoir une meilleure capacit\u00e9 respiratoire<\/strong> et am\u00e9liore votre souffle. Par ailleurs, en plus d\u2019augmenter votre masse musculaire, sa pratique diminue la masse graisseuse<\/strong>. Alors n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire du cyclisme, que ce soit avec un v\u00e9lo de ville ou en VTT ou encore \u00e0 v\u00e9lo \u00e0 assistance \u00e9lectrique (VAE). Que vous fassiez du v\u00e9lo d\u2019appartement ou du v\u00e9lo \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, les efforts seront presque les m\u00eames et m\u00e9ritent d\u2019\u00eatre cit\u00e9s. Cet article vous explique quels sont les muscles qui travaillent le plus lorsque vous…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/velotaf.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/109"}],"collection":[{"href":"https:\/\/velotaf.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/velotaf.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/velotaf.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/velotaf.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=109"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/velotaf.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/109\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":114,"href":"https:\/\/velotaf.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/109\/revisions\/114"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/velotaf.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/23"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/velotaf.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=109"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/velotaf.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=109"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/velotaf.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=109"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Quels sont les autres bienfaits lorsque l\u2019on pratique le v\u00e9lo ? <\/h2>\n\n\n\n
Dans un second temps, la sant\u00e9 mentale<\/strong> appr\u00e9cie \u00e9galement cette activit\u00e9 car cela lib\u00e8re des hormones de plaisir<\/strong> qui permettent au cycliste d\u2019avoir un sommeil plus r\u00e9parateur<\/strong>, un syst\u00e8me immunitaire renforc\u00e9 <\/strong>et une meilleure forme physique et mentale<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"